Mundohuni të konsumoni Ushqime cilsore.

Mundohuni të konsumoni Ushqime cilsore.

Trupi është një si makinë, dhe si çdo makinë ai ka nevojë për
karburant për të funksionuar mirë, madje karburant me cilësi.
Mbani mend, makinën mund ta ndërroni sa herë që të doni,
por trupin e keni deri sa të vdisni, kështu që trajtojeni mirë.
Zakonisht, 5-6 porcione të vogla ushqimi është më mirë sesa
tre porcione: mëngjes, drekë dhe darkë, që ne jemi mësuar të
hamë.
Porcionet më të vogla treten më shpejt në sistemin e tretjes dhe
i japin më shumë energji trupit.
Për ato që nuk kanë mundësi për proteinë pluhur, qumështi pluhur
është pothuajse njësoj, sepse ka shumë aminoacide të rëndësishme
për trupin dhe shëndetin.

Kini kujdes!
Këto porcione duhet të përmbajnë me tepër proteinë dhe më pak
karbohidrate.
Zakonisht dy gramë proteina për çdo kilogram peshë trupi është më
se e mjaftueshme.
Një porcion ushqimi duhet të ketë një njësi proteinë dhe një njësi
karbohidratesh.
Një mënyrë tjetër për të peshuar është me masën e dorës.
Kjo është më e thjeshtë dhe e arsyeshme.

Për shembull:
-masa e dorës grusht është një njësi karbohidrate, ajo është zakonisht
një patate apo një portokall, ndërsa masa e një proteine është sa dora a
hapur pa matur gishtat.
Kjo është zakonisht masa e një bërxolle.